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目前日期文章:201311 (34)

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經期和孕期能不能喝茶 

營養專家提醒女性朋友,在以下幾個時候不宜喝茶,否則,不利身體健康。
每個月當好朋友來訪時,經血會帶走部份鐵質,所以女性此時宜多補充含鐵量豐富的食品,如菠菜、蘋果、葡萄等,然而自茶葉中含有高達30%至50%的鞣酸,會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收利用,在腸道中極易與食糜中的鐵或補血藥中的鐵結石,產生沉澱。
孕婦不宜喝茶的原因是,濃茶中含咖啡鹼濃度高達10%,會加劇孕婦的排尿和心跳,增加孕婦的心、腎負擔,誘發妊娠中毒症等,不利於母體和胎兒健康。
臨產前喝太多濃茶會因咖啡鹼的興奮作用引起失眠,如果在產前睡眠不足,往往會導致分娩時筋疲力盡,陣痛無力,甚至造成難產。
生產完後如欲哺母乳,則不宜大量喝茶,因為此期間若大量飲茶,茶中的高濃度鞣酸被粘膜吸收進入血液循環,便會產生收斂和抑制乳腺分泌的作用,造成奶汁分泌不足。
另一方面,茶中的咖啡鹼還可通過乳汁進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。
由於女性約於四十五歲開始進入更年期,在步入更年期時,除了頭暈、乏力,有時還會出現心動過速,易感情衝動,還會出現睡眠不足,月經功能紊亂等症狀,如過量飲茶會加重這些症狀,不利於舒暢度過更年期。

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健康小常識~ 
       起床之後不要馬上疊被,人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其        散發出去,立即疊被,易使被子受潮及受化學物質污染。
  男人不要留鬍子,鬍子具有吸附有害物質的性能,留有鬍子的人吸入的空氣污染指數,是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子,又留八字胡,其污染指數可高達7、2倍。再加上抽煙等因素,污染指數將高達普通空氣的50倍。
       不容忽視的健康小常識與夏季飲食
  下面一些不容忽視的健康小常識:
  1、飯後不要馬上睡。會使大腦的供氧量隨之減少,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。
  2、不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久,越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱。
  3、少蹺二郎腿。會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。
  4、不要強忍小便。有可能造成急性膀胱炎,出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出,有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
  5、睡前要洗臉。睡前不洗臉留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎症,還能使眼睛發炎,引起皮膚過敏反應
  6、熱水沐浴時間不要太長。在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質,由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸,從而使這兩種有害物質釋放很多。


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    現代人的生活總是忙碌而匆忙的,經常會感覺到疲勞。那麼,怎樣消除疲勞呢?其實,有些食物就有消除疲勞的作用。那麼哪些食物能消除疲勞你知道嗎?下面就來為大家介紹一些能消除疲勞的食物,供大家參考!
  以下就是一些能消除疲勞的食物
  富含維生素的食物:鮮棗、桔柑、番茄、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、食蛋、燕麥片、菠菜、窩苣等。
  高蛋白食物( 豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等)。熱量消耗過大,使從疲勞,及時補充熱量,可消除疲勞。
  含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)。咖啡因能增加呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,增強抗疲能力。
  鹼性食物 (水果、蔬菜)。疲勞由環境偏酸造成,多食鹼性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。
  其他滋補品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力,使人反應靈敏。

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女性保持青春活力從賴床開始

不要小看起床這麼一件事,其實只要你懂得早上起床應該怎樣做,並且做好了,堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情,還能延緩衰老的侵襲,長久保持青春、活力與美麗。
  1.賴床
  起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為,賴床是不好的毛病,但其實,猛起都是迫不得會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。所以,早上起床,最好是睜開眼睛後先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來
  介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
  2.掀開被子
  起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人,但這種人不多,更多的人會把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。但其實,一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌,所以,起床後要先把被子掀開讓它透透風之後,再疊或者鋪平。

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如何排除體內有害物質及過剩瑩養~

      環境污染日益嚴重,現代人越來越重視自身的健康。專家指出,只有及時排除體內的有害物質及過剩營養,保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。 
  1.膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇
  2.宿便是人體腸道毒素根源,會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便,勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動,消除宿便,例如:全麥,燕麥,玉米,芹菜。
  3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時,大人們常常講,多喝水,捂在被子裡多出出汗。多運動,多出汗就可以讓毒素快點排出去。
  4.運動過量或疲勞過度時,你會覺得腰酸腿痛,渾身乏力,這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩,伸展運動,促進血液循環,可以防止乳酸堆積,緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
  5.水是最好的排毒載體,可以稀釋毒素,並且隨著體液循環,把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

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 很多人都聽說過巧克力對人體健康有益。事實上讓巧克力變得對人有好處的東西,是一種叫做黃烷醇的硬化防止劑——也是讓巧克力變得有點苦的東西。
美國紐約布魯克林邁蒙尼底醫學中心心臟學會主席雅備布·沙尼博士說,如果你想得到富含黃烷醇的巧克力,最好的辦法就是找那些非常黑的和很少有添加劑的純巧克力。巧克力越黑,類黃酮的含量就可能越高
  巧克力是你出遊的好夥伴,它不僅帶給你柔滑細膩的感覺和快樂的心情,還能為日常膳食提供能量,提供許多滿足人體基本需求的礦物質和營養素。  運動營養學的研究表明,運動前食用巧克力,可以增加肌肉內的糖原儲備,有利於提高運動能力,延緩疲勞。運動後食用巧克力,能夠及時補充人在運動中消耗的能量和肌肉中消耗的糖原,有助於恢復體力.營養學專家告訴我們,巧克力含有對人體有益的多種礦物質,如鈣磷鎂鐵鋅和銅等常量元素,它能促進氧在血液中的循環,及時消除你在運動中的不適。

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隨著天氣日益轉冷,越來越多人開始加入了泡腳的行列當中來,的確,泡腳的好處有很多,它可以幫助祛寒,同時對於一些疾病的治療也是很有幫助的,如果能夠配合中醫利用中藥來泡腳,那效果會更佳,專家提醒,雖然說泡腳的好處多,但是也並不是所有人都適合的。
  在自己的家裡泡泡腳,幫助自己祛寒,還能讓身體更健康,因此泡腳越來越受大家的青睞,不過泡腳雖有諸多好處,但是也有它一定的禁忌事項,如果不注意可能給身體帶來不良影響。
  泡腳治失眠
  睡眠煩惱是很痛苦的事情,不僅白天無精打采,還會導致身體狀況下降,推荐一個泡腳的方式,有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。

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手繪玫瑰遇上優雅的紫色,非常氣質典雅
光療美甲亮眼美觀且不似指甲油容易掉漆
每日限額5名,趕快來電預約,以免向隅

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輕食首選高麗菜 廚房天然胃藥

 
台灣流行「輕食風」,對於生活緊張的上班族,或是腸胃不好的民眾,「輕食」是一很好的膳食選擇。營養師表示,「輕食」最主要的概念,就是少油、少鹽、少調味料和多一些天然素材,而食材中,高麗菜富含膳食纖維,又稱「廚房的天然胃藥」,對於腸胃蠕動與吸收有加分效果,也是輕食料理中不可或缺的重要健康食材。
 

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12種快樂食物-增加大腦幸福因子[血清素]

【香蕉】
研究指出,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含色氨酸,會轉化成血清促進,令人鬆馳、提升情緒。
其維生素 B含量高,可幫助抒緩神經系統。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降,香蕉含鉀量高,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。

【深綠色葉菜】
富含葉酸。當缺乏葉酸時,色氨酸會減少,進而導致血清素分泌降低,因此缺乏葉酸有可能出現精神不安、無法入睡、焦躁易怒、憂鬱等症狀。

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唇乾燥脫皮的原因
  1、缺少維生素:如果由嘴角開始乾裂,口角有白色分泌物,是缺少維生素的現象,應注意多吃蔬菜水果,避免偏食,也可適當補充維生素丸。多食用黃豆芽、油菜、小白菜、白羅蔔這些蔬菜,以及梨、荸薺等水果,這些食物都具有生津滋陰的作用,對治療        嘴唇乾裂起皮能夠起到很好的效果。同時配合服用維生素A或B的話,效果更好。
  2、缺少水分:缺少水分導致的口唇乾燥,會在嘴唇產生死皮。要注意保持室內的濕度,可以用加濕器加濕,或在暖氣上放塊濕毛巾。冬天室內溫度不要太高。同時也要多喝水,及時給身體補充水分。
  防止嘴唇乾燥起皮小竅門
  1、可以在雙唇塗上適量的護唇膏,用保鮮膜將唇部密封起來。
  2、接著再用溫熱毛巾敷在嘴唇上,這可以在一定程度上達到潤唇效果。

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頭皮的保養也很重要喔!

頭皮鬆弛時,降向臉部,然後額頭、眼角、嘴邊等處就產生皺紋。頭皮健康時則有彈性,當然不會使臉上有頭皮鬆弛而降下來的情形。
  年輕人臉上的皺紋往往是錯誤護髮造成的
  年輕人臉上的皺紋,往往是錯誤的護髮所造成的,一旦護髮不妥,就容易造成皺紋。
  通常所謂的皮膚,是頭和臉以下,而長頭髮的部分通常人們不叫它皮膚,可是,毛髮是頭部皮膚所生的,頭皮和臉是連在一起的。
  不是弱酸性的燙髮液、洗髮精會使頭皮變得不健康與鬆弛。
  這種鬆弛是因鹼性的燙髮液、洗髮精使頭皮膨漲,毛細孔中塞住的廢物無法向外排出所造成的。頭皮鬆弛時,降向臉部,然後額頭、眼角、嘴邊等處就產生皺紋。
  頭皮健康時則有彈性,當然不會使臉上有頭皮鬆弛而降下來的情形。

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想要早點入睡,且睡醒後精神百倍的人不妨試試以下小秘訣。

  一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低,身體發冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶而晚睡最好不要超過一點或二點。

  二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性,剛剛睡著時睡得最深,之後又變淺、再變深,周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力

  三、睡醒的時間帶影響起床後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘,如果選在淺睡時間帶起床,精神較為煥發,因此固定​​將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

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海帶是補鈣~補鐵的健康食品喔!
 海帶,學名Laminaria japonica Aresch。別名昆布、江白菜。褐藻的一種,生長在海底的岩石上,形狀像帶子,含有大量的碘質,可用來提制碘、鉀等。中醫入藥時叫昆布,有“ 鹼性食物之冠”一稱。
  人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。
  因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。科學家們發現,海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中,含鈣高達1177毫克,含鐵高達150毫克,所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。
  海帶含碘豐富,碘能促進甲狀腺素分泌,產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環加快,抗冷禦寒。一般成年人需要的微量元素——碘為150微克左右,而100克海帶中,竟含碘元素240毫克。

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T字部位總是很油 該怎麼辦呢??

T字區特別容易出油。如果你平時沒有做好清潔工作的話那塊地方就會特別油。這樣就導致水油不平衡。即使你抹再多的補水或者潤膚的產品也無濟於事。所以平時一定要遠一款適合自己的控制水油平衡的洗面奶,每天早晚各洗一次,怕太麻煩的話,至少晚上睡前一定要洗一次。洗後再塗上一些保濕產品。如果脫皮情況特別嚴重的話,就把補水噴霧隨身帶著,隨時噴。
  預防保健
  脂溢性皮膚炎除了要接受治療之外,保養一定要做好,下面是保養之道:
  1、不要過度使用去油、去角質產品:雖然脂溢性皮膚炎常常生長於皮脂腺較多處,但是過度去油、去角質很容易誘發它的發生,偏偏一般女性卻特愛在這個區域作去油、去角質的工作,更不能因為想要去黑頭,就亂用撕拉式面膜,這都是應該要嚴格禁止的!
  2、給予適當的保護:一旦產生脂溢性皮膚炎,除了要避免進一步傷害,還可以使用一些低敏度的乳霜保護,盡快形成良好的皮脂膜,避免進一步的傷害!
  3、不可過度清潔:在脂溢性皮膚炎的肌膚上,使用刺激性較低的洗面奶,選擇溫和性或者植物成分的洗面奶,可以避免進一步受傷,也預防誘發!
  4、不宜用卸妝液、水洗式卸妝油等卸妝產品:除了卸妝液,為了讓油能被水溶解,水洗式些妝油多添加許多界面活性劑,對於脂漏皮膚炎的肌膚常常具有刺激性哦!在卸妝的時候盡可能選擇乳霜質地的溫和性卸妝乳。


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苦瓜的功效:
苦瓜解毒、養顏美容、利經血調順。
  味甘,苦,性平,是解毒、養顏美容的少有食物。
  功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質,能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞活性,清除體內有害物質。
  適合症狀:苦瓜雖口感略苦,但餘味甘甜,女性應多吃,以利經血調順。

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拒當冬天乾妹妹~

Q:為什麼冬天的肌膚狀況比較不穩定?
A:冬天最常見的肌膚狀況就是乾燥、脫屑、敏感,甚至許多肌膚疾病都好發於秋冬,像是蕁麻疹、玫瑰糠疹等,尤其冬天引發的乾癢,如果加上保養不正確,就會變成症狀,最常見的就是因為乾癢抓傷,造成色素沈著留下疤痕。其實症狀都是逐漸變得嚴重,也都有跡可循,不是到了冬天才變得嚴重,而是在肌膚一開始不舒服的時候,沒有好好的照料,才造成冬天的結果。

Q:擦再多保養品感覺仍然保濕不足,該怎麼辦?

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 在生活中,很多人有“蹺二郎腿”的習慣。但從健康角度看,長期習慣久蹺二郎腿,卻可能“蹺”出一些疾病來。美國醫生曾專門發起了一項運動,要求婦女“停止交叉雙腿一天”。

  對辦公室的白領人士來說,久坐的時間多,如果經常以蹺二郎腿的姿勢坐著危害就更大了。長時間蹺二郎腿的主要害處有:

  下肢靜脈曲張

  蹺二郎腿時,膝蓋受到壓迫會影響下肢血液循環,兩腿長時間保持一個姿勢不動,血液運行受阻,很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴重時會出現腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經痛等。另外,個別人會因腓總神經長時間受壓缺血,導致運動和感覺功能受損,可出現下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的後果。

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臉部刮痧使妳容光煥發喔~

       面部皮膚紅潤光澤是人體健康的標誌,面部美容刮痧,可以延緩面部皮膚細胞老化,使皮膚潤澤細膩,消斑除皺,還可以治療面部多種皮膚病,並能間接調整臟腑功能。 
  不過很多人認為,“刮痧”把人的身上臉上弄得一條條血瘀,似乎只有毀容的份,何來美容?其實刮痧後皮膚表面會出現紅、紫、黑斑或黑皰的現象,稱為“出痧”。刮痧時各部位所出現的“痧”是滲出於血脈之外,存在於組織之間、皮膚之下的離經之血。
  刮痧雖然出血,但血管沒有被破壞,只是擠壓將細胞與細胞之間縫隙加大,將血管內的瘀血、病變、毒素由血管內向血管外跑,出血很少。痧色會因病變部位、病情輕重不同而各異,病越重,“痧”就出得越多,顏色也深,如果病情輕,“痧”就出得少,顏色也        較淺。
  出痧後原有的疼痛減輕或消失,一般情況下,皮膚上的“痧”會在3-5天內逐漸消退,遲一些也不會超過1週,皮膚就會恢復正常。
  人體面部有8條經脈循行,經常刮拭面部皮膚,不僅不會損害皮膚,而且由於這種方法通過刺激上述經絡穴位,可以調節相應臟腑,行氣活血。
  刮拭面部皮膚,刺激經絡穴位,促進氣血運行,加強了局部的血液循環,增加細胞的營養和氧的供給,使細胞活化,肌肉豐富而有彈性,皮膚滋潤、皺紋減少,從而達到延緩衰老、養顏美容之效。

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豆漿有助降糖護腦常飲用養生美顏
 
       豆漿可以降血糖
  糖尿病大多是由於不科學的飲食長期積累造成的,不當的飲食往往會影響鎂、磷、銅、鋅、鉻、鈷、鍺等元素的吸收,最終導致糖尿病的發生。最近國外有學者研究證實,豆品飲料具有降血糖作用,豆漿是糖尿病患者極其寶貴的食物,因為糖尿病患者攝取          大豆富含水溶性纖維的食物,均有助於控制血糖。
  豆漿可以保護心腦
  常飲豆漿可維持正常的營養平衡,全面調節內分泌系統,降低血壓、血脂,減輕心血管負擔,增加心臟活力,優化血液循環,保護心血管,並有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效,所以有科學家稱豆漿為“心血管保健液”。
  對許多中老年人,特別是高血壓、高血脂及腦血管病患者來說,喝豆漿更有利健康,豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸,可降低血膽固醇,防止動脈化。
  豆漿可以養顏
  科學研究認為,女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。豆漿含有一種植物雌激素“黃豆苷原”,該物質可調節女性內分泌系統的功能。每天喝上300~500毫升的鮮豆漿,可明顯改善女性心態和身體素質,延緩皮膚衰老,達到養顏美容之目的。

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