美麗魔法家﹣眉眼唇專家/健康飲食管理達人

" 身體不是鐵做的,用久了雖然不會生鏽,但是還是會疲累的! "

 " 負離子能量礦石岩盤浴 "

美麗魔法家在新竹區搶先引進巨蛋型

岩盤床表面鋪設雨花石搭配遠紅外線艙，遠紅外線艙能促進血液循環、 淋巴排毒效果，雨花石具有按摩的效果，同時讓身體放鬆達到減壓效果。

　   現代人的生活總是忙碌而匆忙的，經常會感覺到疲勞。那麼，怎樣消除疲勞呢？其實，有些食物就有消除疲勞的作用。那麼哪些食物能消除疲勞你知道嗎？下面就來為大家介紹一些能消除疲勞的食物，供大家參考！
　　以下就是一些能消除疲勞的食物
　　富含維生素的食物:鮮棗、桔柑、番茄、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、食蛋、燕麥片、菠菜、窩苣等。
　　高蛋白食物( 豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等)。熱量消耗過大，使從疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。
　　含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，增強抗疲能力。
　　鹼性食物 (水果、蔬菜)。疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
　　其他滋補品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。

女性保持青春活力從賴床開始

不要小看起床這麼一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，並且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。
　　1.賴床
　　起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
　　介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
　　2.掀開被子
　　起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

如何排除體內有害物質及過剩瑩養~

      環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。 
　　1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇
　　2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。
　　3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
　　4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
　　5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

　很多人都聽說過巧克力對人體健康有益。事實上讓巧克力變得對人有好處的東西，是一種叫做黃烷醇的硬化防止劑——也是讓巧克力變得有點苦的東西。
美國紐約布魯克林邁蒙尼底醫學中心心臟學會主席雅備布·沙尼博士說，如果你想得到富含黃烷醇的巧克力，最好的辦法就是找那些非常黑的和很少有添加劑的純巧克力。巧克力越黑，類黃酮的含量就可能越高
  巧克力是你出遊的好夥伴，它不僅帶給你柔滑細膩的感覺和快樂的心情，還能為日常膳食提供能量，提供許多滿足人體基本需求的礦物質和營養素。　　運動營養學的研究表明，運動前食用巧克力，可以增加肌肉內的糖原儲備，有利於提高運動能力，延緩疲勞。運動後食用巧克力，能夠及時補充人在運動中消耗的能量和肌肉中消耗的糖原，有助於恢復體力.營養學專家告訴我們，巧克力含有對人體有益的多種礦物質，如鈣磷鎂鐵鋅和銅等常量元素，它能促進氧在血液中的循環，及時消除你在運動中的不適。

輕食首選高麗菜　廚房天然胃藥

12種快樂食物-增加大腦幸福因子[血清素]

【香蕉】
研究指出，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含色氨酸，會轉化成血清促進，令人鬆馳、提升情緒。
其維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降，香蕉含鉀量高，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。

【深綠色葉菜】
富含葉酸。當缺乏葉酸時，色氨酸會減少，進而導致血清素分泌降低，因此缺乏葉酸有可能出現精神不安、無法入睡、焦躁易怒、憂鬱等症狀。

唇乾燥脫皮的原因
　　1、缺少維生素：如果由嘴角開始乾裂，口角有白色分泌物，是缺少維生素的現象，應注意多吃蔬菜水果，避免偏食，也可適當補充維生素丸。多食用黃豆芽、油菜、小白菜、白羅蔔這些蔬菜，以及梨、荸薺等水果，這些食物都具有生津滋陰的作用，對治療        嘴唇乾裂起皮能夠起到很好的效果。同時配合服用維生素A或B的話，效果更好。
　　2、缺少水分：缺少水分導致的口唇乾燥，會在嘴唇產生死皮。要注意保持室內的濕度，可以用加濕器加濕，或在暖氣上放塊濕毛巾。冬天室內溫度不要太高。同時也要多喝水，及時給身體補充水分。
　　防止嘴唇乾燥起皮小竅門
　　1、可以在雙唇塗上適量的護唇膏，用保鮮膜將唇部密封起來。
　　2、接著再用溫熱毛巾敷在嘴唇上，這可以在一定程度上達到潤唇效果。

頭皮的保養也很重要喔!

頭皮鬆弛時，降向臉部，然後額頭、眼角、嘴邊等處就產生皺紋。頭皮健康時則有彈性，當然不會使臉上有頭皮鬆弛而降下來的情形。
　　年輕人臉上的皺紋往往是錯誤護髮造成的
　　年輕人臉上的皺紋，往往是錯誤的護髮所造成的，一旦護髮不妥，就容易造成皺紋。
　　通常所謂的皮膚，是頭和臉以下，而長頭髮的部分通常人們不叫它皮膚，可是，毛髮是頭部皮膚所生的，頭皮和臉是連在一起的。
　　不是弱酸性的燙髮液、洗髮精會使頭皮變得不健康與鬆弛。
　　這種鬆弛是因鹼性的燙髮液、洗髮精使頭皮膨漲，毛細孔中塞住的廢物無法向外排出所造成的。頭皮鬆弛時，降向臉部，然後額頭、眼角、嘴邊等處就產生皺紋。
　　頭皮健康時則有彈性，當然不會使臉上有頭皮鬆弛而降下來的情形。

想要早點入睡，且睡醒後精神百倍的人不妨試試以下小秘訣。

　　一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶而晚睡最好不要超過一點或二點。

　　二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

　　三、睡醒的時間帶影響起床後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定​​將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

海帶是補鈣~補鐵的健康食品喔!
　海帶，學名Ｌａｍｉｎａｒｉａ ｊａｐｏｎｉｃａ Ａｒｅｓｃｈ。別名昆布、江白菜。褐藻的一種，生長在海底的岩石上，形狀像帶子，含有大量的碘質，可用來提制碘、鉀等。中醫入藥時叫昆布，有“ 鹼性食物之冠”一稱。
　　人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
　　因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。科學家們發現，海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每１００克海帶中，含鈣高達１１７７毫克，含鐵高達１５０毫克，所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。
　　海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒。一般成年人需要的微量元素——碘為１５０微克左右，而１００克海帶中，竟含碘元素２４０毫克。

苦瓜的功效:
苦瓜解毒、養顏美容、利經血調順。
　　味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。
　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
　　適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

　在生活中，很多人有“蹺二郎腿”的習慣。但從健康角度看，長期習慣久蹺二郎腿，卻可能“蹺”出一些疾病來。美國醫生曾專門發起了一項運動，要求婦女“停止交叉雙腿一天”。

　　對辦公室的白領人士來說，久坐的時間多，如果經常以蹺二郎腿的姿勢坐著危害就更大了。長時間蹺二郎腿的主要害處有：

　　下肢靜脈曲張

　　蹺二郎腿時，膝蓋受到壓迫會影響下肢血液循環，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液運行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴重時會出現腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經痛等。另外，個別人會因腓總神經長時間受壓缺血，導致運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的後果。

臉部刮痧使妳容光煥發喔~

       面部皮膚紅潤光澤是人體健康的標誌，面部美容刮痧，可以延緩面部皮膚細胞老化，使皮膚潤澤細膩，消斑除皺，還可以治療面部多種皮膚病，並能間接調整臟腑功能。 
　　不過很多人認為，“刮痧”把人的身上臉上弄得一條條血瘀，似乎只有毀容的份，何來美容？其實刮痧後皮膚表面會出現紅、紫、黑斑或黑皰的現象，稱為“出痧”。刮痧時各部位所出現的“痧”是滲出於血脈之外，存在於組織之間、皮膚之下的離經之血。
　　刮痧雖然出血，但血管沒有被破壞，只是擠壓將細胞與細胞之間縫隙加大，將血管內的瘀血、病變、毒素由血管內向血管外跑，出血很少。痧色會因病變部位、病情輕重不同而各異，病越重，“痧”就出得越多，顏色也深，如果病情輕，“痧”就出得少，顏色也        較淺。
　　出痧後原有的疼痛減輕或消失，一般情況下，皮膚上的“痧”會在3-5天內逐漸消退，遲一些也不會超過1週，皮膚就會恢復正常。
　　人體面部有8條經脈循行，經常刮拭面部皮膚，不僅不會損害皮膚，而且由於這種方法通過刺激上述經絡穴位，可以調節相應臟腑，行氣活血。
　　刮拭面部皮膚，刺激經絡穴位，促進氣血運行，加強了局部的血液循環，增加細胞的營養和氧的供給，使細胞活化，肌肉豐富而有彈性，皮膚滋潤、皺紋減少，從而達到延緩衰老、養顏美容之效。

豆漿有助降糖護腦常飲用養生美顏
　
       豆漿可以降血糖
　　糖尿病大多是由於不科學的飲食長期積累造成的，不當的飲食往往會影響鎂、磷、銅、鋅、鉻、鈷、鍺等元素的吸收，最終導致糖尿病的發生。最近國外有學者研究證實，豆品飲料具有降血糖作用，豆漿是糖尿病患者極其寶貴的食物，因為糖尿病患者攝取          大豆富含水溶性纖維的食物，均有助於控制血糖。
　　豆漿可以保護心腦
　　常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液循環，保護心血管，並有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效，所以有科學家稱豆漿為“心血管保健液”。
　　對許多中老年人，特別是高血壓、高血脂及腦血管病患者來說，喝豆漿更有利健康，豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化。
　　豆漿可以養顏
　　科學研究認為，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。豆漿含有一種植物雌激素“黃豆苷原”，該物質可調節女性內分泌系統的功能。每天喝上300~500毫升的鮮豆漿，可明顯改善女性心態和身體素質，延緩皮膚衰老，達到養顏美容之目的。

改變不良習慣才能健康變美喔!
　
       一、睡眠太少
　　睡眠不足的後果是雙眼佈滿血絲、眼圈發黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡，你可以堅持每天運動，但睡前不可做運動。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然鎮靜劑色氨酸，能促使人入睡。
　　二、帶妝睡覺
　　假使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品，會堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。
　　三、不清潔化妝品
　　臟的眉刷、粉撲，內藏無數不利於健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎症。粉撲每次用後，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷淨。化妝品本身也可能成為有害細菌的藏身之處，所以用後要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應該扔掉。
　　四、酒精、尼古丁和咖啡因

睡眠負債

如何保養私密處??私密處的保養品妳選對了嗎?

傳統印象中，位於神秘地帶的小陰唇，是自己都不好意思窺探的秘密三角洲；不過隨著觀念的開放，女性朋友對於私密處不但注重舒適與健康，更有了「美麗」的要求。婦科醫師都會告訴女性朋友，不要羞於觀察自己的私處，因為從外觀的變化，就可以先知道是否感染；如果發現外陰有紅腫熱痛現象、分泌物變多，或是味道與顏色有變化、搔癢等不舒服的症狀，就要趕快看醫生。

陰部構造十分複雜且敏感，加上台灣氣候較悶熱潮濕，因此不少女生都會碰過感染問題，而除了環境因素，一些不正確的保養觀念也會讓私密處吃苦頭。陳淑賢醫師指出以 陰部來說，是一個ＰＨ值４左右的環境，陰道內有許多的乳酸桿菌在維持陰道環境健康，正常狀況下，其他數目很少，但若是有外來干擾（特別使用清潔劑），或是自行進行陰道盥洗，就可能造成細菌增生感染。

因此，如何在平時陰部的保養或是清潔或是清潔習慣中保持這些益菌的正常生活生長是相當重要的。

防止便秘的蔬菜水果有哪些？
　　竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
　　牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
　　絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。
　　地瓜：含豐富的抗氧化營養素-s 胡蘿蔔素、維生素 C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
　　奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素 C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
　　香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
　　鳳梨：含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。